Hej keb ! Fajnie , ze jesteś :-) Kibicuję jak zawsze. A parę filmików z lodowiska podpatrzyłam na insta i na pewno progres od Twoich początków jest bardzo duży :-) jest z czego być dumną Dzieki, bardzo sie ciesze, ze jednak widac postepy, chociaz ja i tak widze to tak: /SFD/2019/7/2/e33e8e8e64964f51b7643375cfeb57b1.jpg dzis dotarlam na [...]
Andzia - po pierwsze cwicz w pelnym ubraniu, zaslon jak najwiecej swojego ciala, to rozprasza. Jezeli masz duzy biust, zrob tak zeby nie latal na wszystkie strony Jesli masz zgrabne nogi, zaslon je. Najlepiej zaloz jakis dres zeby nic nie bylo widac poza twarzą. Moze wtedy bedą cie bic normalnie. Sam kilka razy cwiczylem z dziewczynami i wiem ze [...]
radosuaf - witam. Bardzo Cię proszę nie nabijaj się ze mnie. Ja jestem początkująca. Babka na siłce powiedziała że powinnam dziennie ćwiczyć 1,5-2h. Nikt mi nie mówi ile razy w tygodniu i jak długo na dzień mam ćwiczyć więc proszę Cię
[...] mięśnia obszernego przyśrodkowego i przywodzicieli :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, zaangażowanie przyśrodkowego i przywodzicieli się nie [...]
[...] mięśnia obszernego przyśrodkowego i przywodzicieli :) Nie do końca, tutaj nie chodzi o rotację stóp tylko o rozstaw kolan. Co z tego, że stopy zrotujesz maksymalnie jak możesz, a staniesz wąska z kolanami równolegle do siebie, wtedy dalej będzie pracować głównie obszerny boczny, zaangażowanie przyśrodkowego i przywodzicieli się nie [...]
a i jeszcze jedno czy na ckd mozna cwiczyc normalnie jak do tej pory splitem 4 dniowym- klatka+biceps , 4 tki i lydki , plecy i 2 ki , i barki+triceps czy tak jak w wiekszosci opisow treningow na ckd musimy w pierwszy dzien treningowy cwiczyc wszystkie górne partie czyli: barki, triceps, biceps, przedramie, szerokosc pleców, klatka,(kto by to [...]
Ja zaczełem trenowac na silce tak konkretniej mniej wiecej 1-1,5 roku temu. Jak przed silka rosłem niecaly 1cm to jak zaczelem cwiczyc to zauwazylem ze coraz szybciej rosne :)
"Nie robię przysiadów bo podobno bardzo obciążają kolana" Decydujac sie na jakikolwiek trening silowy trzeba zdac sobie sprawe, ze jest obciazajacy dla calego ukladu szkieletowego, a w szczegolnosci stawow i nie ma czegos takiego, jak cwiczenia silowe nie obciazajace kolan czy kregoslupa - jak nie ktorzy pisza i prosza o takie cwiczenia, [...]
[...] Niestety trening początkującego powinien się wyraźnie różnić - no ale ja ze swego punktu siedzenia niewiele widzę ... może u Was tak samo traktuje się nowicjusza jak instruktora hmmm Co do tego fragmentu Artyzm i prawdziwa sztuka przychodzą z wiekiem. Popatrz na ludzi, którzy byli pionierami karate, kung-fu itp w Polsce. Przecież [...]
[...] :'-( Bo mam jeszcze dwa na dokładkę, potrzebne mi te informacje żebym po prostu wiedziała, czy dobrze robię. Jak nie to możecie mnie zjechać a ja się poprawię i zrobię jak mi doradzicie, obiecuję. Czy jeśli czuję się na siłach pójść czasem i 5 razy/tydz. to czy to nie jest już przesada? W końcu ćwiczę dopiero miesiąc i czy nie lepiej [...]
Ok, i jeszcze pytanko jak będę stosował trening obwodowy czy mogę (przed lub po) ćwiczyć biceps(hantle 10kg 8/10/12), triceps(francuskie, 5kg 3x10), klatę(wyciskanie 10kg leżąc)? Czy to nie za bardzo ze sobą współpracuje?
[...] wykonywać te ćwiczenia z treningu dla zielonych i klapa - weszłam do tej części gdzie są maszyny siłowe, oczywiście byłam jedyną dziewczyną i kompletnie nie wiedziałam jak czego używać więc zaraz przeniosłam się do częsci cardio :/ niestety nie było żadnego trenera w pobliżu i czułam się jak sierotka, a Ci faceci pakerzy byli straszni.. :P [...]
nosor bardzo dziękuję za pomoc, opiszę dokładnie jak to wyglądało 5 lat temu jak zaczynałem ćwiczyć to miałem dokładnie to samo, ale przeszło po kilku dniach i ćwiczyłem dalej, widocznie za słabo się rozgrzałem, lub od razu za wysokie ciężary, następnie po 3 latach przestałem ćwiczyć, jakiś tydzień temu powróciłem do treningów i stało się to samo [...]
dr, mówił ze trzeba nadgarstki ćwiczyć np tym powerbal to jest ponoc ekstra, najlepiej to popros o przekaz na rehabilitacje na praleczkę + krioterapia, jak to nie zadziała to albo pogodzić sie i żyć z bólem albo chirurg.Ja zakupilam ten powerbal i teraz mam zacząć pomału tym ćwiczyć, narazie ciężko, rękę mam sztywną jak manekin.
[...] 3x w tygodniu próbuje ćwiczyć . Dobrze ale do rzeczy postanowiłem podzielić trening na górę i dół dzisiaj właśnie zrobiłem doł czyli brzuch i nogi a na następnym jadę z górą tylko teraz pytanie jak to podzielić na 3 dni w tygodniu ??? ja to widzę tak wtorek góra czwartek dół i w sobotę znów góra . Pytanie do was czy może tak zostać????
a więc po wskazówce od ojana dołożyłem talerzy przy szrugsach jak i zwiększyłem ilość powtórzeń tak by maksymalnie zmęczyć dany mięsień także powoli ale do przodu dzisiaj zacząłem ćwiczyć gryfem łamanym i w sumie dopiero uczę się poprawnie wykonywać np;podciągania sztangi do brody to też ciężar 17 kg może dla kogoś może wydawać się śmieszny [...]
Bardzo dziekuję za wypowiedzenie się. Macie wszyscy racje jak na 6 lat mam znikomą wiedzę ale z drugiej strony jak by popatrzec oprocz silowni mam kupe innych obowiazkow dom, praca 3 zmianowa i inne obowiazki i pewnie wielu z nas ma tak samo, ja poprostu alem sie traktowac silownie jako rodzaj relaksu od codziennosci ale teraz po tych latach kiedy [...]
[...] i ładne "atletyczne" plecki, nie mam zamiaru dawac złego przykładu, pokoleniu. Wejdzie taki na mój dziennik i powie, łee on nie ćwiczy nóg, to ja też nie. Kiedyś jak Mawashi'ego nie było, zastępował go jego kolega. I powiedział cos w deseń, "Jeżeli nie chcesz, to nie musisz ćwiczyć nóg, bo w domowych warunkach, przy [...]
[...] chyba tak to się nazywa. COś w podobie to siadów tylko sztangę trzymasz z przodu na ugiętych rękach. Chociaż w sumie dopiero zaczynam ćwiczyć, więc nie szaleje z cięzarami, żeby zakwasów nie mieć. Więc nie wiem jak by się sprawdziło z ciężarami rzędu 70%. Ale muszę spróbować te zechery. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-14 17:01:30
Kebula, DT nr ∞
